摘自：《广东省中小学心理健康教育中心》

在对中学生进行心理咨询和疏导过程中，恰当地利用 ABC 理论，能很好地调适学生的不良情绪。特别是在咨询的过程中，详细介绍 ABC 理论的意义及其操作步骤，能使学生在日常的学习生活中进行自疗，从而促进学生身心健康发展。

ABC 理论是合理情绪治疗（ Rational-Emotive Therapy, 简称 RET ）的核心， RET 是一种心理治疗的理论和方法。 ABC 理论是指情绪不是由一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。

ABC 来自三个英文词的首字母。在 ABC 理论中， A 指诱发性事件（ Activating events ）； B 指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（ Beliefs ），即他对这一事件的看法、解释和评价； C 指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（ Consequences ）。 ABC 理论指出，诱发性事件 A 只是引起情绪及行为反应的间接原因；而 B --人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释，才是引起情绪及行为反应的更直接的起因。假如诱发事件之后相应而生的信念（ B ）是非理性信念或者是错误的、不合理的信念，就会导致情绪抑郁、行为异常。人们的抑郁、痛苦等消极情绪以及与之相适应的行为，就是非理性信念支配下的不合理思考产生的。

疏导的第一步，要向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，帮他们弄清他们为什么会这样，如何变成了目前的状况，讲清不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。

疏导的第二步，向来访者指出他们的情绪困扰之所以延续至今，是由于他们自身所存在的不合理信念所导致的。对于这一点，他们自己要负责任。

疏导的第三步，是通过与不合理信念辩论的方法，帮助来访者认清信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念，从而产生某种认知层次的改变。

疏导的第四步，帮助来访者认清并放弃某些特定的不合理信念，学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式。

这四个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起的情绪困扰乃至障碍即会逐步消除，来访者将会以较为合理的思维方式代替不合理的思维方式，从而较少受到不合理的信念的困扰。

在治疗过程中，与不合理的信念辩论（ Disputing irrational beluefs ）的方法，是 RET 疗法的主要方法，加上治疗效果（ Effects ）， RET 的整体模型就成为 ABCDE 了。

下面列举几个例子，说明 ABC 理论在心理咨询中的应用：

甲男， 18 岁，高三，每次大星期来临，心理很矛盾、很苦恼，既盼望回家，又害怕回家；回校后很长一段时间心里感到沉重、压抑。细究原因，原来是每次回家，一踏进家门，父母就问考试了吗，成绩是上升了还是下降了？若听说是上升了，马上告诫你不要骄傲，某某就是骄傲松懈又下来了；若是下降了，不问青红皂白就说你是贪玩没下劲，接着就诉苦： “ 我们在家肉都苦熟了，舍不得吃，舍不得穿，每月你要花二三百元钱，容易吗？ ” ，一直疼爱自己的爷爷奶奶也哭哭啼啼诉说开了： “ 乖儿，你大你妈上养老下养小，难啊，你要好好念，给咱家争口气。 ” ，弄得他心情很不是滋味，本想放松一下自己，现在只得装模作样拿出书来看。

乙女， 17 岁，高二，借读生，中考失利，名落孙山，以借读生身份进入我校，很自卑、特敏感。平时不时听到老师说：“某某某，你是借读生，学习好坏跟我们关系不大，纪律若遵守不好，你走人拉倒。”，自感委屈，学习时心情很沉闷，老走神，总想一蹴而就，结果适得其反，自信心越来越差。几次产生退学念头。